Freundschaft schließen mit mir - MSC Mindful Self-Compassion

MSC- Mindful Self-Compassion-Kurs nach Christopher Germer und Kristin Neff
(2-monatiger Kurs)

Wir sind es gewohnt und bewerten es positiv, wenn wir mitfühlend, wohlwollend und fürsorglich mit anderen umgehen, aber tun wir das auch mit uns selbst?
Die Stimme des Selbstkritikers in uns ist oft sehr laut und entzieht uns Energie. „Liebe den anderen wie dich selbst!“, aber wie lieben wir uns selbst, ohne egoistisch oder narzisstisch zu wirken / zu werden? „Du kannst nur geben, wenn dein Brunnen gefüllt ist.“ Gute Selbstfürsorge ist die Basis, um anderen geben zu können.

Dieser wissenschaftlich evaluierte MSC-Kurs mit 9 Abendeinheiten und einem kurzen Tag der Stille wurde von den PsychologInnen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird weltweit unterrichtet (www.centerformsc.org). Das ressourcenorientierte Training verbessert den Umgang mit belastenden Situationen, Beziehungen und eigenen inneren Antreibern. Es fördert emotionale Kompetenzen und Stressbewältigung, erhöht emotionales Wohlbefinden und Resilienz und ist ein wichtiges Element der Psychohygiene und Burnoutprävention.

Leitung: Mag.a Birgit M. Zimmermann, Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (für MBSR Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat-Zinn und für MSC Mindful Self-Compassion nach Christopher Germer und Kristin Neff)

Informationsabende (Informationen über Inhalte und Ablauf des Kurses, kostenlos und unverbindlich):
12.12.2025 von 18:00 bis ca. 19:30 Uhr online (ZOOM)
oder Do. 8.1.2026 von 18:00 bis ca. 19:30 Uhr im Diözesanhaus

Kurstermine jeweils von 17:00-20:00 Uhr sind: donnerstags, jeweils 17:00 – 20:00 Uhr, am 15.1., 22.1., 29.1., 5.2., 12.2., (18.2.), 26.2., 5.3., 12.3.2026; (Ersatztermin: 19.3.2026)
Zusätzlich: Stille-Retreat am Samstag, 14.2.2026, 9:00 – 13:00 Uhr

Kosten für den Kurs: 410,- € für 40 Einheiten à 45 Minuten inkl. persönliches /
telefonisches Vorgespräch & Reflexionsgespräch bei Bedarf;
15,- € für Übungsbuch (K. Neff & Ch. Germer) und Audiofiles, Vermittlungs- und
Partnertarife möglich. Kursbuchung nur für den gesamten Kurs möglich

Information und Anmeldung:
0650/5880207 oder b.zimmermann@create-your-life.at
Homepage: www.create-your-life.at