Samstag 09:00 - 17:00
Referent/innen: Birgit Zimmermann (KursleiterIn / Vodja tečaja)
Veranstalter: Sodalitas Tainach
Fachbereich: Gesellschaft / Družba, Leben / Življenje

Berufliche Herausforderungen, Zeitdruck, Reizüberflutung und private Belastungen rauben uns Energie und können uns seelisch und körperlich aus dem Gleichgewicht bringen. Die Achtsamkeitspraxis (insbesondere MBSR nach Jon Kabat-Zinn) ist eine wirkungsvolle, wissenschaftlich anerkannte Methode, die innere Ruhe, Gelassenheit, Konzentrationsfähigkeit, emotionales Gleichgewicht und Gesundheit fördert. Sie nimmt eine Schlüsselrolle in der Burnoutprävention ein und ermöglicht uns mehr Selbstbestimmung.



Seminarinhalte:



* Was versteht man unter Achtsamkeit?

* Achtsamkeit als aufmerksam wertschätzende Haltung anderen Menschen, der Natur und Umwelt und mir selbst gegenüber

* Wie wirken Stress-Belastungsfaktoren auf Körper, Seele und Geist?

* Wie kann man mit Achtsamkeit den Stress leichter bewältigen?

* Wirkung von Achtsamkeitstrainings mit Ergebnissen aus den Neurowissenschaften

* Achtsamkeit als Schulung der bewussten Selbstwahrnehmung und Selbststeuerung

* Praktische Übungen: 3min-STOP-Übung, Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, einfache Yogaübungen

* Möglichkeiten der praktischen Anwendung im Alltag



Mitzubringen: Yogamatte, Decke, bequeme Kleidung, ggf. wer hat ein Yogakissen/Zafu





Mag.a Birgit M. Zimmermann, Burnout-Expertin, zertif. Achtsamkeitstrainerin (MBSR)